اپنے دانتوں کی دیکھ بھال کیسے کریں۔
برش اور فلاسنگ مناسب طریقے سے تختی کو روک سکتی ہے (کہیں: پلاک)، بیکٹیریا کی ایک واضح فلم جو آپ کے دانتوں سے چپک جاتی ہے۔ آپ کے کھانے کے بعد، بیکٹیریا آپ کے دانتوں پر موجود چینی کو تیزاب میں توڑ دیتے ہیں جو دانتوں کے تامچینی کو کھا جاتے ہیں، جس کی وجہ سے سوراخ ہوتے ہیں جسے cavities کہتے ہیں۔ تختی مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بھی بنتی ہے جو آپ کے مسوڑھوں کو سرخ، سوجن اور زخم بنا سکتی ہے۔
میں تختی سے کیسے چھٹکارا حاصل کروں؟
cavities کو روکنے کے لئے، آپ کو تختی کو ہٹانے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لیے دن میں دو بار دانت برش کریں اور دن میں کم از کم ایک بار فلاس کریں۔ برش کرنے سے مسوڑھوں کو بھی تحریک ملتی ہے، جو انہیں صحت مند رکھنے اور مسوڑھوں کی بیماری سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ برش اور فلاسنگ سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
گہاوں کو روکنے کے لیے فلورائیڈ کے ساتھ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔
میرے دانت صاف کرنے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟
ڈینٹسٹ کہتے ہیں کہ آپ کو دن میں دو بار کم از کم 2 منٹ تک اپنے دانتوں کو برش کرنا چاہیے۔ برش کرنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:
اپنے برش کو اپنی گم لائن کے خلاف 45 ڈگری کے زاویے پر رکھیں۔ مختصر (تقریباً ایک دانت چوڑے) اسٹروک میں آہستہ سے برش کریں۔ زیادہ سخت برش نہ کریں!
اپنے دانتوں کے باہر اور اندر کے تمام حصوں اور چبانے کی سطحوں کو برش کریں۔
آپ اپنی زبان کو آہستہ سے برش بھی کر سکتے ہیں۔
پورے 2 سے 3 منٹ تک برش کرنے کی عادت ڈالنے کے لیے اپنے دانتوں کو برش کرتے وقت ٹائمر کا استعمال کریں یا کوئی پسندیدہ گانا بجائیں۔ کچھ الیکٹرانک ٹوتھ برش میں ٹائمر ہوتے ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ 2 منٹ ختم ہونے پر۔
فلوسنگ کے بارے میں کیا ہے؟
برش کرنا ضروری ہے لیکن یہ آپ کے دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے قریب تختی اور کھانے کے ذرات کو نہیں ہٹائے گا۔ آپ کو دن میں کم از کم ایک بار ان خالی جگہوں کو فلوس کرنے کی ضرورت ہوگی۔
کسی بھی فلاس کے ساتھ، آپ کو اپنے مسوڑوں کو چوٹ پہنچنے سے بچنے کے لیے محتاط رہنا چاہیے۔ ان ہدایات پر عمل کریں:
آگے پیچھے کی حرکت کا استعمال کرتے ہوئے احتیاط سے دو دانتوں کے درمیان فلاس ڈالیں۔ فلاس کو آہستہ سے مسوڑھوں کی لائن پر لائیں، لیکن اسے مسوڑھوں کے نیچے زبردستی نہ لگائیں۔ اپنے دانت کے کنارے کے گرد فلاس کو حرف "C" کی شکل میں گھمائیں اور اسے ہر دانت کی طرف اوپر اور نیچے سلائیڈ کریں۔
اس عمل کو اپنے تمام دانتوں کے درمیان دہرائیں۔
کیا میں جو کھاتا ہوں اس سے میرے دانت متاثر ہوتے ہیں؟
چینی کھانا، جیسا کہ آپ شاید پہلے ہی جانتے ہوں گے، دانتوں کی خرابی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ لیکن یہ صرف یہ نہیں ہے کہ آپ کتنی چینی کھاتے ہیں - آپ اسے کب اور کیسے کھاتے ہیں اتنا ہی اہم ہوسکتا ہے۔
اگر آپ دن بھر شکر والی غذائیں کھاتے ہیں یا سوڈا پیتے ہیں تو آپ اپنے منہ میں بیکٹیریا کو خوراک دیتے ہیں۔ اچھی طرح سے کھلایا ہوا بیکٹیریا گہاوں کو زیادہ امکان بناتے ہیں۔ سخت کینڈی، کھانسی کے قطرے، اور سانس کے ٹکسال جن میں چینی ہوتی ہے خاص طور پر نقصان دہ ہیں کیونکہ وہ آپ کے منہ میں آہستہ آہستہ گھل جاتے ہیں۔ کھانے کے درمیان شکر والی غذائیں نہ کھانا بہتر ہے۔
کھانے کے ساتھ کھائی جانے والی شکر یا نشاستہ دار غذائیں دانتوں کے لیے کم نقصان دہ ہوتی ہیں جب کہ وہ اکیلے کھائے جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ کھانے کے دوران ہمارا منہ زیادہ تھوک دیتا ہے، جو شوگر اور بیکٹیریا کو دور کر دیتا ہے۔ سونے سے پہلے شکر والی غذائیں کھانا سب سے زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے (خاص طور پر اگر آپ بعد میں دانت صاف نہیں کرتے ہیں) کیونکہ جب ہم سوتے ہیں تو ہم اتنا نہیں تھوکتے ہیں۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے، مٹھائیوں کو مکمل طور پر کاٹنا مشکل ہے۔ لہذا ان مزید حقیقت پسندانہ ہدایات پر عمل کرنے کی کوشش کریں:
کھانے کے ساتھ کاربوہائیڈریٹس (شکر اور نشاستہ) کھائیں۔
اگر آپ کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش نہیں کر سکتے ہیں، تو اپنے منہ کو پانی یا ماؤتھ واش سے کللا کریں، یا بغیر شوگر کے گم چبا لیں۔
کھانے کے درمیان شکر والی غذائیں نہ کھائیں۔
اگر آپ ناشتہ کرتے ہیں تو غیر چینی والی غذائیں کھائیں، جیسے پنیر، پاپ کارن، کچی سبزیاں، یا دہی۔
مجھے ڈینٹسٹ کے پاس کب جانا چاہئے؟
ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے سے دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی بیماری اور دیگر مسائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دانتوں کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ کیا کوئی گہا بھرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہو یا کوئی اور مسئلہ ہو تو آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر آپ کو آرتھوڈونٹسٹ کے پاس بھی بھیج سکتا ہے۔
احتیاطی دوروں کے علاوہ، اگر آپ کو اپنے دانتوں، مسوڑھوں یا جبڑے میں کوئی درد یا دیگر مسائل نظر آئیں تو دانتوں کے ڈاکٹر کو بھی دیکھیں۔
0 تبصرے